Πώς να χάσετε 7 κιλά σε μια εβδομάδα

Μερικές φορές τα επερχόμενα γεγονότα της ζωής σας κάνουν να σκεφτείτε σοβαρά το βάρος σας. Εξάλλου, κάποιες μέρες, όπως ένας γάμος, μια επέτειος ή μια αποφοίτηση, θέλετε να φαίνεστε ιδιαίτερα ελκυστικοί. Αλλά η συνειδητοποίηση ότι πρέπει να χάσετε μερικά κιλά παραπάνω έρχεται περίπου μια εβδομάδα πριν από ένα σημαντικό γεγονός.

Το ερώτημα εάν είναι δυνατόν να χάσετε 7 κιλά σε μια εβδομάδα χάνοντας 1 κιλό την ημέρα γίνεται ιδιαίτερα επίκαιρο. Τα αποτελέσματα φαίνονται αρκετά επιτεύξιμα, αλλά πώς πετυχαίνεις τα σχέδιά σου και ποιες συνέπειες μπορεί να αναμένονται μετά από γρήγορη απώλεια βάρους σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα;

Πώς να χάσετε 7 κιλά σε μια εβδομάδα στο σπίτι

Έχοντας αποφασίσει να χάσετε βάρος, πρέπει να καταλάβετε ότι αυτό είναι δυνατό μόνο με μια σοβαρή και υπεύθυνη προσέγγιση στη διαδικασία. Τα θετικά αποτελέσματα θα είναι ορατά μόνο εάν, παρ' όλες τις δυσκολίες, ακολουθηθεί μια σχετικά αυστηρή δίαιτα ή πραγματοποιούνται καθημερινά επίπονες προπονήσεις. Φροντίστε να σημειώσετε τις ακόλουθες πληροφορίες:

• εάν η επιλεγμένη δίαιτα είναι χαμηλή σε θερμίδες, αξίζει να μειώσετε τη σωματική δραστηριότητα όσο το δυνατόν περισσότερο για να αποφύγετε την εξάντληση του σώματος.
• Η κακή διατροφή και η επίπονη καθημερινή δίαιτα με ένα εσφαλμένο μενού μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα μέσα σε μόλις 7 ημέρες.
• Εάν επιστρέψετε στην κανονική σας διατροφή μετά τη διακοπή της δίαιτας, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα το βάρος να ανακτήσει σχεδόν αμέσως μετά την άρση των περιορισμών στα τρόφιμα.
• Για την αποφυγή προβλημάτων υγείας και μειωμένης ανοσίας κατά τη διάρκεια και μετά την εβδομαδιαία δίαιτα, είναι απαραίτητη η λήψη ενός συμπλέγματος βιταμινών.
• Οι αθλητικές δραστηριότητες θα πρέπει να συμπληρώνονται από μια υγιεινή διατροφή που αυξάνει την αποτελεσματικότητα της σωματικής δραστηριότητας.
• Ακόμη και οι έντονες σωματικές δραστηριότητες πρέπει να εκτελούνται σωστά, με προθέρμανση και ξεκούραση των μυών. Διαφορετικά, υπάρχει υψηλός κίνδυνος βλάβης στο σώμα σας.

Δίαιτα για γρήγορη απώλεια βάρους

Οι διατροφολόγοι έχουν αναπτύξει δίαιτες που θα σας βοηθήσουν να χάσετε επτά κιλά σε μια εβδομάδα. Είναι πολύ σημαντικό να τηρείτε τις συστάσεις και το προετοιμασμένο μενού, καθώς και να λαμβάνετε συμβουλές εκ των προτέρων σχετικά με τη διαθεσιμότητα της μεθόδου και την παρουσία πιθανών αντενδείξεων. Μετά τις ημέρες δίαιτας, πρέπει να επιμείνετε στη σωστή διατροφή. Διαφορετικά, τα περιττά κιλά θα επιστρέψουν ξανά, το σώμα σίγουρα θα προσπαθήσει να «αναπληρώσει» την παροχή θρεπτικών συστατικών, γεγονός που θα οδηγήσει σε αύξηση βάρους.

Η δίαιτα του Ηρακλή

Η δίαιτα Ηρακλή θα σας βοηθήσει να χάσετε μερικά περιττά κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα. Η ουσία είναι ότι χρειάζεται να φάτε μόνο πλιγούρι βρώμης μαγειρεμένο σε νερό, χωρίς να προσθέσετε ζάχαρη ή αλάτι. Πρέπει να προσθέσετε κεφίρ με ελάχιστη περιεκτικότητα σε λιπαρά στο χυλό. Μπορείτε να καταναλώνετε το προκύπτον πιάτο όλη την ημέρα χωρίς να περιορίζεστε στον αριθμό των μερίδων. Στις 4-5 Την ημέρα της δίαιτας, μπορείτε να προσθέσετε στη διατροφή σας ένα μήλο ή ένα φρέσκο αγγούρι. Επιπλέον, θα πρέπει να πίνετε περισσότερο καθαρό νερό, χωρίς πρόσθετα ή γλυκαντικά.

Πρόσθετες συστάσεις:

• Δεδομένου ότι η δίαιτα είναι χαμηλή σε θερμίδες, είναι απαραίτητο να ελαχιστοποιήσετε ή να αποφύγετε εντελώς τη σωματική δραστηριότητα. Αξίζει να περάσετε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους.
• Η σωστή έξοδος από τη δίαιτα συνεπάγεται σταδιακή αύξηση της περιεκτικότητας σε θερμίδες της τροφής. Είναι απαραίτητο να συνεχίσετε να τρώτε πλιγούρι βρώμης, αλλά προσθέστε μερικά λαχανικά και φρούτα και επίσης να συμπεριλάβετε το ψωμί σίκαλης στο καθημερινό πρόγραμμα. Αυτό καθιστά δυνατό να μην κερδίσετε πίσω τα χαμένα κιλά.
• Μπορείτε να αντικαταστήσετε το πλιγούρι βρώμης με φαγόπυρο.

Σαλάτα δίαιτα

Εάν έχετε αποφασίσει να κάνετε δίαιτα με σαλάτες για να χάσετε βάρος, πρέπει να τρώτε «πράσινες» σαλάτες κάθε επτά ημέρες. Η ημερήσια διατροφή συντίθεται σύμφωνα με την ακόλουθη αρχή:

• Πριν από το κύριο πρωινό πρέπει να πιείτε 200-250 γραμμάρια νερό με χυμό λεμονιού. Μια σαλάτα από μια ποικιλία φρούτων χαμηλών θερμίδων, που σερβίρεται με γιαούρτι χαμηλών λιπαρών.
• Μεσημεριανό - σαλάτα, αλλά από λαχανικά (οι πατάτες πρέπει να αποκλείονται εντελώς). Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αλάτι ή άλλο dressing εκτός από χυμό λεμονιού και ελαιόλαδο.
• Δείπνο – τσάι χωρίς ζάχαρη.
• Επιπλέον, επιτρέπεται να καταναλώνετε 1 λίτρο μη ζαχαρούχου γάλακτος.

Συστάσεις:

• Δίαιτα αποκλειστικά για όσους δεν έχουν προβλήματα με την υγεία του γαστρεντερικού σωλήνα.
• Το να αισθάνεστε αδιαθεσία κατά την περίοδο των περιορισμών είναι ένα σημάδι ότι πρέπει να στραφείτε σε μια πιο θρεπτική διατροφή.
• Πρέπει να επιστρέψετε σταδιακά στο συνηθισμένο μενού σας, προσθέτοντας νέα προϊόντα στη διατροφή σας κάθε μέρα.

Για να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα στο σπίτι, μπορείτε να δοκιμάσετε περιτυλίγματα σώματος και μασάζ, καθώς και μια συγκεκριμένη δίαιτα.

Πώς να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα χωρίς δίαιτα

Χωρίς αυστηρούς διατροφικούς περιορισμούς, είναι δυνατό να χάσετε 7 κιλά σε μια εβδομάδα. Αλλά για να δείτε αποτελέσματα, δεν αρκεί μόνο η άσκηση. Είναι επίσης σημαντικό να τρώτε σωστά. Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν ήδη τι είναι η σωστή διατροφή, αλλά όταν πρόκειται για σωματική δραστηριότητα, αξίζει να ασκηθείτε υπεύθυνα. Η υπερφόρτωση μπορεί μόνο να είναι επιβλαβής και να οδηγήσει μόνο σε υπερφόρτωση και εξάντληση του σώματος. Με τις ασκήσεις για καθημερινά αθλήματα που περιγράφονται παρακάτω, μπορείτε να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα χωρίς δίαιτα. Ορισμένος αθλητικός εξοπλισμός μπορεί να αντικατασταθεί: αντί για αλτήρες, για παράδειγμα, είναι αποτελεσματικά πλαστικά μπουκάλια γεμάτα με απλό νερό. Λοιπόν:

1η μέρα

Αερόβιες ασκήσεις. Διάφορες σωματικές ασκήσεις σχετικά χαμηλής έντασης πρέπει να γίνονται για 1-1,5 ώρα. Κατά την πρώτη μισή ώρα της άσκησης, η γλυκόζη καίγεται. Στη συνέχεια, τα αποθέματα λίπους του σώματος αρχίζουν να καίγονται. Σε αυτή την περίπτωση, το γρήγορο περπάτημα ή ένα χαλαρό τρέξιμο είναι τέλειο.

2η μέρα

Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης στοχεύουν στους μύες του στήθους και της πλάτης. Με την εκπαίδευση αυτής της μυϊκής ομάδας, προάγετε την καύση λίπους ακόμα και σε κατάσταση ηρεμίας. Κάθε μία από τις παρακάτω ασκήσεις πρέπει να εκτελείται σε 3-4 σετ των 15 επαναλήψεων:

• λυγίστε στο πλάι με αλτήρες.
• push-ups ενώ είστε ξαπλωμένοι?
• Μπούκλες αλτήρα?
• Γαλλική πρέσα πάγκου?
• Τεντώνοντας τα χέρια σας με αλτήρες πίσω από το κεφάλι σας.

3η μέρα

Έντονη προπόνηση. Για μισή ώρα πρέπει να κάνετε εναλλαγή μεταξύ έντονης και ελαφριάς σωματικής δραστηριότητας. Για παράδειγμα, μπορείτε να τρέξετε έντονα για 20 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια να σταματήσετε και να τρέξετε πιο αργά για έως και 1 λεπτό και 30 δευτερόλεπτα. Μια τέτοια προπόνηση καίει λίπος καθ' όλη τη διάρκεια της προπόνησης, τόσο κατά τη διάρκεια της έντονης άσκησης όσο και κατά τη φάση της αποκατάστασης.

4η μέρα

Ασκήσεις ενδυνάμωσης για την εκγύμναση των μυών των ποδιών και των χεριών. Μπορείτε να επιλέξετε πολλές ασκήσεις που πρέπει να εκτελεστούν σε 4 σετ των 15 φορές:

• βαριές καταλήψεις?
• Ασκήσεις σε προσομοιωτές που στοχεύουν στην άντληση των αντίστοιχων μυών.
• Καταλήψεις. Είναι σημαντικό να εκτελέσετε σωστά την άσκηση.
• push-ups?
• lunges?
• Κουνήστε τα πόδια σας από ξαπλωμένη και όρθια θέση.
• πρέσα αλτήρων?
• Σηκώστε τα χέρια σας στα πλάγια με αλτήρες.
• άλλες ασκήσεις παρόμοιας φύσης.

Για επιπλέον προπόνηση δύναμης στο σπίτι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πλαστικά μπουκάλια (500 ml) γεμάτα με νερό. Πρέπει να στερεώνονται με ασφάλεια στους καρπούς και τους αστραγάλους και των δύο ποδιών. Αλλά θα πρέπει να το προσεγγίσετε με μεγάλη προσοχή. Αυτή η μέθοδος μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο εάν οι μύες είναι καλά ζεσταμένοι, κάτι που επιτυγχάνεται με προθέρμανση. Επιπλέον, τέτοια βάρη δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν εάν υπάρχουν προβλήματα με τους μυϊκούς συνδέσμους ή οι ασκήσεις προκαλούν σοβαρή ενόχληση.

5η μέρα

Αερόβιες ασκήσεις. Η ένταση της σωματικής δραστηριότητας πρέπει να είναι αυξημένη σε σχέση με την πρώτη μέρα, αλλά θα πρέπει να είναι πιο ήπια από την τρίτη. Μια κατάλληλη επιλογή θα ήταν ένα τρέξιμο 30-45 λεπτών. Επιπλέον, απαιτείται εναλλαγή μεταξύ γρήγορου (30 δευτερόλεπτα) και μέτριου (4 λεπτά) ρυθμού προπόνησης.

6η μέρα

Ασκήσεις για το χέρι και τους κοιλιακούς μύες. Μπορείτε να επιλέξετε ένα σύνθετο ή να κάνετε όλες τις ασκήσεις:

• πρέσα αλτήρων?
• push-ups?
• Ανύψωση του σώματος από τη θέση που βρίσκεται.
• Ανύψωση ίσιων ποδιών σε ξαπλωμένη θέση.
• συστροφή;

Μπορείτε να επιλέξετε μια σειρά από άλλες ασκήσεις, αλλά η συχνότητα και ο αριθμός των προσεγγίσεων πρέπει να παραμείνουν τα ίδια.

7η μέρα

Ξεκουραστείτε λίγο.

Σουηδική δίαιτα επτά ημερών

Αυτή η επιλογή είναι κατάλληλη για να απαλλαγείτε γρήγορα από τα περιττά κιλά. Επιπλέον, ένα απόλυτα ισορροπημένο μενού θα διασφαλίσει ότι δεν θα νιώσετε καμία ενόχληση κατά τη διάρκεια της δίαιτας:

1η μέρα

• Πρώτο γεύμα: φαγόπυρο – 100 γραμμάρια, γάλα – 200 γραμμάρια.
• Δεύτερο γεύμα: ωμά λαχανικά (αγγούρι, πιπεριά, ντομάτα, κρεμμύδι), τυρί – 100 γραμμάρια, γάλα – 200 γραμμάρια.
• Τρίτο γεύμα: ψωμί σίκαλης, βραστά παντζάρια με ξινή κρέμα – 200 γραμμάρια, βραστές πατάτες – 100 γραμμάρια.

2η μέρα

• Πρώτο γεύμα: παρόμοιο με την πρώτη μέρα.
• Δεύτερο γεύμα: σαλάτα με φύλλα (ρόκα, μαρούλι), ντυμένη με ελαιόλαδο ή ηλιέλαιο, βραστό ή ψημένο ψάρι, πατάτες.
• Τρίτο γεύμα: βραστά αυγά κοτόπουλου – 1-2 κομμάτια, σαλάτα από τριμμένο λάχανο και κρεμμύδια, ντυμένα με βούτυρο, γάλα – 200 γραμμάρια.

3η μέρα

• Πρώτο γεύμα: ψωμί σίκαλης – 20 γραμμάρια, γάλα – 200 γραμμάρια, σκληρό τυρί – όχι περισσότερο από 60 γραμμάρια.
• Δεύτερο γεύμα: φρεσκοστυμμένος χυμός μήλου – 200 γραμμάρια, φιλέτο κοτόπουλου βραστό ή τηγανητό – 250 γραμμάρια, ανάμεικτα λαχανικά (εκτός από πατάτες).
• Τρίτο γεύμα: πουρές πατάτας – 100 γραμμάρια, γάλα – 200 γραμμάρια, ψωμί σικάλεως – 20 γραμμάρια, σκληρό τυρί – 50 γραμμάρια.

4η μέρα

• Πρώτο γεύμα: τηγανητό ψωμί με αυγό (φέτες), φρεσκοστυμμένος χυμός μήλου – 200 γραμμάρια.
• Δεύτερο γεύμα: φρούτα με λίγες θερμίδες – 2 τεμάχια, φαγόπυρο με βραστό κρέας – 200 γραμμάρια και για τα δύο προϊόντα.
• Τρίτο γεύμα: σαλάτα με φρέσκια ντομάτα και κρεμμύδια με ντρέσινγκ ελαιόλαδο ή ηλιέλαιο, ρύζι – 100 γραμμάρια, γάλα – 200 γραμμάρια.

5η μέρα

• Πρώτο γεύμα: φυσικό γιαούρτι χωρίς πρόσθετα, πορτοκάλι.
• Δεύτερο γεύμα: τσάι – 150 γραμμάρια, κοτολέτα κρέατος, βραστές πατάτες – 100 γραμμάρια.
• Τρίτο γεύμα: οποιαδήποτε μούρα – 150 γραμμάρια, φρεσκοστυμμένος χυμός μήλου.

6η μέρα

• Πρώτο γεύμα: Μενού παρόμοιο με την πρώτη μέρα.
• Δεύτερο γεύμα: φρούτα με λίγες θερμίδες – 2 τεμάχια, βραστές πατάτες με κρέας έως 150 γραμμάρια και για τα δύο προϊόντα.
• Τρίτο γεύμα: σαλάτα με φρέσκα αγγούρια και λάχανο (το λάχανο Πεκίνου είναι αποδεκτό), πιπεριές, κρεμμύδια. Ρύζι - 100 γραμμάρια.

7η μέρα

• Πρώτο γεύμα: γάλα – 200 γραμμάρια, βραστό ρύζι – 100 γραμμάρια.
• Δεύτερο γεύμα: πατάτες μαγειρεμένες χωρίς μπαχαρικά, αλάτι και λάδι – 100 γραμμάρια, 2 φρούτα με λίγες θερμίδες, φρεσκοστυμμένος χυμός πορτοκαλιού – 200 γραμμάρια, ψάρι βραστό ή στον ατμό – 100 γραμμάρια.
• Τρίτο γεύμα: χυμός μήλου – 150 γραμμάρια, ένα μήλο, σαλάτα με φρέσκα λαχανικά και βότανα, ψωμί σίκαλης, βραστό βοδινό κρέας.

Δίαιτα κεφίρ

Το φαγητό καταναλώνεται κάθε 3 ώρες. Μπορείτε να φάτε το βραδινό σας μετά τις 6:00 μ.μ., αλλά είναι σημαντικό να περάσουν τουλάχιστον 4 ώρες μεταξύ του τελευταίου γεύματος και της ώρας για ύπνο.

Η δίαιτα κεφίρ έχει σχεδιαστεί για 7 ημέρες. Ωστόσο, σε καμία περίπτωση δεν είναι απαραίτητο να τηρείτε αυστηρά το προβλεπόμενο μενού. Μπορείτε ακόμη και να αναδιατάξετε τις ημέρες, αλλά δεν θα επηρεάσει την αποτελεσματικότητά του. Το πρωί πρέπει να πιείτε 200 γραμμάρια με άδειο στομάχι. Τσάι από βότανα ή καθαρό, βραστό νερό.

Μενού δίαιτας κεφίρ για 7 ημέρες

• Ημέρα 1: 500 ml κεφίρ 0% λιπαρά, 6 μεσαίου μεγέθους πατάτες, παρασκευασμένες όπως επιθυμείτε (Σημαντικό: μην χρησιμοποιείτε αλάτι, μπαχαρικά ή λάδι).
• Ημέρα 2: 500 ml κεφίρ, τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά – 1,5 κιλό (για 24 ώρες).
• Ημέρα 3: 500 ml κεφίρ, φρούτα με λίγες θερμίδες.
• Ημέρα 4: 500 ml κεφίρ, βραστό ή ψημένο φιλέτο κοτόπουλου – όχι περισσότερο από 400 g.
• Ημέρα 5: Μενού παρόμοιο με την τρίτη ημέρα.
• Ημέρα 6: Πόσιμο νερό, χωρίς περιορισμούς ποσότητας.
• Ημέρα 7: Μενού παρόμοιο με την τρίτη ημέρα.

Δίαιτα «νηστείας» για 7 ημέρες

Η «δίαιτα νηστείας» θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε τον μεταβολισμό σας, να τον κάνετε πιο υγιή και ταυτόχρονα να απαλλαγείτε από 7 επιπλέον κιλά σε μόλις μια εβδομάδα. Παρά το μάλλον «ακραίο» χρονικό πλαίσιο για την απώλεια βάρους, δύσκολα μπορεί να χαρακτηριστεί πολύ σκληρό.

Αξίζει να κάνετε μια σημαντική κράτηση: το μενού πρέπει να συντάσσεται αποκλειστικά μεμονωμένα, λαμβάνοντας υπόψη τα επιτρεπόμενα προϊόντα. Η αναλογία μερίδας είναι 0,5 του συνηθισμένου όγκου. Συνιστάται να τρώτε 4 φορές την ημέρα.

Τροφές που μπορούν να καταναλωθούν κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας νηστείας:

• Κουάκερ με βάση το νερό. Τα βασικά συστατικά αποτελούνται από φαγόπυρο, κεχρί, σιμιγδάλι και ρύζι. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε κολοκύθα ή πλιγούρι βρώμης.
• Σούπες χωρίς κρέας. Μπορς ή λαχανόσουπα. Μανιταρόσουπα ας πούμε.
• Πολυμίγματα λαχανικών, σαλάτες. Τα παντζάρια, τα φρέσκα μπιζέλια, τα καρότα, οι κόνδυλοι πατάτας και οι ντομάτες επιτρέπονται. Επιπλέον, πρέπει να δοθεί προσοχή στο λάχανο (το ξινολάχανο δεν αποτελεί εξαίρεση), τα κρεμμύδια, τα βότανα και τα αγγούρια. Μέθοδος επεξεργασίας: στον ατμό ή βράσιμο.
• Φρούτα στη φυσική τους μορφή, αποξηραμένα ή ομογενοποιημένα. Όχι υψηλή σε θερμίδες. Στη λίστα των επιτρεπόμενων προϊόντων περιλαμβάνονται και τα ζαχαρωμένα φρούτα.
• Καρύδια.
• Φρεσκοστυμμένοι χυμοί χωρίς προσθήκη ζάχαρης.
• Σπιτικά ροφήματα φρούτων και κομπόστες με ελάχιστη περιεκτικότητα σε ζάχαρη.
• Αφέψημα βοτάνων – βάλσαμο λεμονιού ή μέντα, τριαντάφυλλο, ιβίσκος, χαμομήλι, κατιφές.
• Μανιτάρια.
• «Άπαχα» είδη ψαριών, κυρίως τόνο ή γύρη. Τα ψάρια σε κονσέρβα πρέπει να είναι στο χυμό τους, χωρίς λάδι ή άλλα λίπη.
• Ψωμί από πίτουρο.
• Όχι γλυκό τσάι, κιχώριο.
• Για γλυκά - μέλι σε μικρές ποσότητες.

Τις ημέρες της νηστείας, πρέπει να δημιουργήσετε ένα καθημερινό μενού χωρίς τα ακόλουθα προϊόντα:

• Κρέας σε οποιαδήποτε μορφή.
• Παχιά ψάρια.
• Γαλακτοκομικά προϊόντα (συμπεριλαμβανομένου του γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση).
• Λάδι (λινέλαιο είναι δυνατό σε πολύ μικρές ποσότητες).
• Όλες οι σάλτσες, ζυμαρικά, μαγιονέζα.
• Οποιαδήποτε αυγά.
• Λιπαρά τρόφιμα.
• Γλύκα.

Για να κάνετε τη δίαιτα πιο αποτελεσματική, αξίζει να προγραμματίσετε εκ των προτέρων μια «πεινασμένη» ημέρα, όπου μπορείτε να πίνετε καθαρό, μη ανθρακούχο νερό σε οποιαδήποτε ποσότητα. Τα ποτά φρούτων ή τα λικέρ από μούρα (φρούτα) επιτρέπονται σε μικρότερες ποσότητες.

Σοκολάτα μονο δίαιτα

Εάν δεν είστε αλλεργικοί στη σοκολάτα και πρέπει να χάσετε γρήγορα 7 κιλά σε μια εβδομάδα, αυτή η μέθοδος είναι πολύ αποτελεσματική. Ωστόσο, θα πρέπει να αποφύγετε αυτή τη μέθοδο εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα: καούρα, γαστρίτιδα, υψηλή ευαισθησία στο στομάχι.

Μια δίαιτα σοκολάτας έχει σχεδιαστεί για μια εβδομάδα. Η ιδέα είναι ότι πρέπει να τρώτε ελάχιστη ποσότητα φαγητού για 7 ημέρες. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες της καθημερινής τροφής δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 600 kcal. Όταν κάνετε δίαιτα, πρέπει να παρακολουθείτε αυστηρά την υγεία σας. Εάν αισθάνεστε αδιαθεσία, θα πρέπει να εγκαταλείψετε τους διατροφικούς περιορισμούς και να μεταβείτε σε μια κανονική διατροφή.

Μενού διατροφής σοκολάτας για μια εβδομάδα

Κάθε επτά ημέρες μπορείτε να τρώτε 30 έως 80 γραμμάρια καλής μαύρης σοκολάτας με περιεκτικότητα σε κακάο 70-90%. Ακόμη και αυτές τις μέρες συνιστάται να πίνετε βρασμένο καφέ, αλλά όχι νωρίτερα από 2 ώρες μετά τη λήψη μιας μερίδας σοκολάτας. Εάν εμφανιστεί καούρα, το ρόφημα μπορεί να αραιωθεί με λίγο γάλα χαμηλών λιπαρών ή άπαχο κρέμα.

Εάν θέλετε πραγματικά να απαλλαγείτε αποτελεσματικά από τα περιττά κιλά, μην παραμελείτε τις συστάσεις των διατροφολόγων και των γιατρών, επιλέξτε μια δίαιτα μαζί με έναν ειδικό. Μπορείτε επίσης να ακούσετε τις συμβουλές όσων έχουν περάσει από αυτό και έχουν βιώσει όλες τις δυσκολίες.